<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=467628334024410&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Przepisy

e-Book - Zdrowy Lunchbox do szkoły

Zadbaj o właściwe posiłki Twojego dziecka w szkole, pobierz darmowy e-Book z przepisamy na zdrowe lunchboxy

e-Book - Lody

 Lody w zdrowszej wersji

Carpaccio z buraka z serem feta

Szybka sałatka

Frittata z kiełbasą z kurczaka i chrzanem

Pyszna frittata

Chlebek bananowy

Szybki chlebek bananowy

Pizza na cieście brokułowym

Zdrowa, pyszna pizza z warzywami i serem

Darmowy e-Book ,,Szybkie obiady 450kcal"

Pomysły na szybkie i smaczne obiady - e-Book

Przepisy na koktajle - e-Book

E-Book z pysznymi propozycjami na koktajle 300kcal

Batoniki orzechowe

Pyszne batoniki orzechowe w czekoladowej polewie

Zdrowe posiłki dla dzieci - e-Book

Damowy e-Book ze smacznymi i zdrowymi posiłkami dla dzieci

Koktajl z mango i chia

Egzotyczny koktajl z mango, kurkumą i chia

Sezonowe przepisy - e-Book

Darmowy e-Book z letnimi przepisami

Rafaello

Jaglane rafaello

Gruszka pieczona

Zapiekana gruszka z płatkami, orzechami i żurawiną

Pasztet z soczewicy

Bezmięsny pasztet wielowarzywny

Wiosenne tortille

Lekkie, proste, wiosenne tortille z kurczakiem

Jajka faszerowane

Faszerowane jajka z pieczarkami

Serniczek waniliowy

Ciasto z nutą pomarańczy i polewą czekoladową

Kotleciki z jajkiem

Wieprzowe, pieczone kotleciki

Żurek w wersji light

Żurek nie tylko na Wielkanoc

Świąteczny e-book z przepisami

Zapraszam  do pobrania bezpłatnego E-Booka ze Świątecznymi przepisami oraz poradami jak je przetrwać bez dodatkowych kilogramów!

Mazurek

Słodkie ciasto na świąteczny stół bez dodatku białego cukru

Ciasto z Buraka

Słodkie ciasto bez dodatku białego cukru

Marynowana pierś z indyka

Soczysta, pieczona pierś z indyka

Muffinki

Pyszne, lekkie, cytrynowo-jogurtowe muffinki

Brownie z bananami

Lżejsza wersja Brownie

Chipsy

Chipsy z Jarmużu

Serniczek jogurtowy

Sernik w lżejszej odsłonie

Cannelloni

Cannelloni z mięsnym farszem w sosie pomidorowym

Leczo

Jednogarnkowe danie

Krem czekoladowy

Pyszny, słodki i zdrowy krem czekoladowy

Omlet z mozzarellą i szpinakiem

Jajka, mozzarella, parmezan, szpinak - sprawdź przepis

Fit pączki z domową nutellą

Pączki z piekarnika

Nuggetsy

Pyszne, złociste Nuggetsy

Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym

Gołąbki a'la Dobry Dietetyk

Kulki z wiórkami i czekoladą

Przekąska z suszonych owoców

Jogurt naturalny z borówkami i granolą

Szybka i smaczna przekąska

Bananowy chlebek z bakaliami

Bananowy chlebek

Rogaliki z nadzieniem owocowym

Rogaliki z mąki orkiszowej

Placuszki dyniowe

Puszyste Placuszki dyniowe

Piernik marchewkowy z czekoladową polewą

Piernik w polewie czekoladowej

Pralinki czekoladowe

Pyszne, naturalnie słodkie pralinki

Sernik dietetyczny

Puszysty, łatwy w przygotowaniu dietetyczny sernik

Sałatka makaronowa z awokado

Pyszna, kolorowa sałatka z indykiem, awokado i makaronem

Sałatka z buraka, orzechów włoskich i mozzarelli

Pyszna i łatwa w przygotowaniu sałatka 

Soczysty kurczak po meksykańsku z plackami ziemniaczanymi

Pyszny kurczak z fasolą po meksykańsku podawany z plackami ziemniaczanymi. 

Ciasteczka a'la Dobry Dietetyk

Pyszne 3 składnikowe ciasteczja, danie w 15 minut

Pasta z Buraka

Pomysł na szybką pastę z buraka

Lekki deser bez pieczenia ,,Serowa Chmurka"

Lekki deser bez pieczenia

Omlet ze szpinakiem i parmezanem

Pyszny, puszsysty omlet. Szybki w przygotowaniu

,,Dutch baby" z owocami

Puszysty placek z owocami

Szparagi z piersią indyka i szynką parmeńską

Zawijasy z szynki parmeńskiej i szparagów

Lasagne z mięsem mielonym

Szybki zapiekany obiad, makaron z mielonym mięsem drobiowym

Zapiekane ziemniaki z farszem

Pyszne ziemniaczki nadziewane farszem 

Orkiszowe pierniczki

Składniki na około 50 pierniczków:

-400 g mąki orkiszowej 700/750

-2 duże jajka

-100 g masła (roztopionego i lekko przestudzonego)

-2 łyżki miodu

-1 łyżka przyprawy do piernika (np: przyprawa korzenna do piernika Kotányi - bez barwników i wzmacniaczy smaku)

-1 łyżka kakao

-1 łyżeczka sody oczyszczonej

Wszystkie składniki wsypać do naczynia, wymieszać i wyrobić do otrzymania gładkiego ciasta. Ciasto ...

Kolorowe naleśniki z twarogiem, borówkami i musem truskawkowym

Składniki:

Mąka orkiszowa 60g

Mleko 2% 70g

Woda gazowana 40g

Jajo 1 sztuka

Sół (szczypta)

Olej rzepakowy 1 łyżka

Borówki 100g

Truskawki 100g

Jogurt naturalny 150 ml

Twaróg chudy 130g

Przygotowanie: mąkę orkiszową, mleko, jajko, sól i około 1/2 szklanki wody gazowanej zmiksować na jednolitą masę. Usmażyć dwa naleśniki. Na każdy naleśnik położyć porcję twarogu i polać musem truskawkowym ...

Pancakes z owocami

Składniki na około 20 placków:

1,5 szklanki jogurtu greckiego

1/4 szklanki mleka

2 duże jajka

1,5 szklanki mąki orkiszowej

2 łyżeczki sody oczyszczonej

szczypta soli

200 g borówek amerykańskich

2-3 truskawki

Kulki czekoladowo-orzechowe

Składniki (1 porcja)

5-6 sztuk daktyli suszonych

1 łyżeczka kakao w proszku

1 płaska łyżeczka nasion lnu

3 orzechy włoskie

1 łyżka wody

1 łyżeczka wiórek kokosowych

Przygotowanie:

Daktyle posiekać na kawałki, przełożyć do blendera. Dodać orzechy, siemię i kakao i wszystko zmiksować. Wyłożyć zmiksowane bakalie na talerz dodać trochę gorącej wody, aby uzyskać lepką masę. Masę nabierać łyżeczką i ...

Marchewkowe muffinki

Składniki na 12 sztuk:

1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej,

1 łyżeczka sody oczyszczonej,

1 łyżeczka cynamonu,

1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej,

1/4 łyżeczki zmielonego imbiru,

1/2 łyżeczki soli,

2 łyżki masła, stopione,

1/2 szklanki miodu,

1 jajko, lekko ubite,

1 jabłko, starte,

3 marchewki, starte.

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 180° C. Wyłóż blaszkę papierowymi wkładkami do ...

Tortilla z kurczakiem

Składniki:

1 tortilla (60-70g)

150 g piersi z kurczaka

5 pomidorków koktailowych

1 średni ogórek

2 liście sałaty lodowej

garść natki pietruszki

kilka listków bazylii

1 łyżeczka ketchupu

Przygotowanie:

Pierś z kurczaka kroimy w mała kostkę, dodajemy szczyptę soli, pieprzu, czerwoną paprykę i grillujemy na patelni. Rozkładamy tortillę i smarujemy ją ketchupem. Następnie nakładamy pokrojoną sałatę, pomidorki, ogórka oraz ugrillowaną ...

Szybki makaron ,,Zielono Mi" z parmezanem

Składniki:

(porcja dla 2 osoób)

150g makaronu z mąki durum - zielony

2 ząbki czosnku

2 średnie pomidory 

olej rzepakowy (łyżka)

ser parmezan (łyżka)

pieprz cytrynowy (szczypta)

lubczyk suszony (szczypta)

natka pietruszki (garść)

Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej rzepakowy, posiekane ząbki czosnku podsmażamy na oleju. Pomidor obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię, podsmażamy z czosnkiem, do smaku ...

Gulasz z indyka w 15 minut

Składniki:

(porcja dla 2 osób)

100g makaronu z mąki Durum/pełnoziarnisty

200g filet z indyka

10g oleju rzepakowaego (łyżka)

czosnek (ząbek)

2 marchewki, seler

pietruszka natka/koperek (do smaku)

Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej rzepakowy, dorzucamy posiekany czosnek, chwilę podsmażamy, następnie dodajemy pokrojonego w kostkę indyka (mięso przyprawiamy papryką mieloną, pieprzem cytrynowym, lubczykiem, szczyptą soli). Po lekkim podsmażeniu zalewamy wodą ...

Bezglutenowy chleb gryczany

Składniki:

- 600 g Kaszy gryczanej białej (bezglutenowej)

- Sól (łyżeczka)

- Przyprawy (według uznania) np: bazylia, oregano lub czarnuszka

Kaszę zalewamy zimną wodą i pod przykryciem moczymy ok.24 godzin, tak aby kasza wytrącila ,,maź''. Po 24 godzinach wylewamy nadmiar wody poprzez odciśnięcie. 2/3 objętości blendujemy na jednolitą masę, a pozostałe 1/3 zostawiamy w całości, następnie mieszamy ze zblendowaną częścią ...

Smoothie z mango i pomarańczy

Skład:

150g Mango

150g Pomarańcza (sztuka)

20g Migdały/płatki migdałowe (łyżka)

Pomarańczę obrać, wyfiletować. Mango umyć, obrać. Pokroić wszystko na mniejsze kawałki. Zblendować. Dolać odpowiednią ilość wody, aby nie było zbyt gęste. Posypać płatkami migdałowymi.

Domowe ciastka musli

Składniki:

250g płatków owsianych/orkiszowych

6 jajek

200g twarogu chudego

30g pestek dyni/migdałów

50g orzechów włoskich

30g rodzynek/żurawiny

20g ksylitolu

Wszystkie składniki mieszamy razem, wykładamy na blaszkę i pieczemy w piekarniku w temp. 180st około 25minut.

 

Bataty z sezamem i grillowanym łososiem

Składniki:

200g batatów

łosoś surowy 130g

sezam nasiona łyżeczka

Bataty gotujemy w lekko osolonej wodzie, łososia przyprawiamy ziołami do ryb nastepnie grilllujemy na patelni bez tłuszczu. Do ugotowanych batatów dodajemy sezam delikatnie mieszając.

Ciasto Marchewkowe

Składniki:

2 szklanki mąki orkiszowej typ 750

1/3 szklanki cukru trzcinowego lub ksylitolu

1 łyżeczka sody oczyszczonej

2 łyżeczki proszku do pieczenia

2 łyżeczka cynamonu

1/2 łyżeczki przyprawy do piernika

1/4 łyżeczki soli

1/2 szklanki oleju rzepakowego lub z oleju orzechów włoskich

4 jajka, roztrzepane

2 łyżki grubo posiekanych orzechów włoskich

3 plastry ananasa świeżego (może ...

    POKAŻ